28 thg 9, 2015

Mối hại không ngờ của thói quen ngồi vắt chéo chân.

Ngồi vắt chéo chân không tốt cho sức khỏe

Bắt chéo chân có thể gây đau lưng và cổ, thậm chí là thoát vị đĩa đệm



Trong điều kiện hoàn hảo nhất, tư thế ngồi là hướng mặt về phía trước, cả 2 chân vuông góc với mặt đất. Tuy nhiên, hành động hoàn hảo này rất hiếm khi xảy ra và người ta có rất nhiều cách đặt chân khác nhau khi ngồi. Phần lớn chúng ta khi ngồi thường không phân bố trọng tâm một cách cân bằng mà có xu hướng nghiêng về nhiều phía, hoặc bắt chéo chân và khi đó, chỉ 1 chân chịu trọng lượng.


Tư thế ngồi đúng​

Theo bác sĩ vật lý trị liệu và chấn thương chỉnh hình Vivian Eisenstadt, việc bắt chéo chân có thể gây ra đau lưng và đau cổ. Bà cho rằng khi bắt chân này lên chân kia, hông sẽ xoắn lại và xương chậu sẽ bị quay. Xương chậu là nền tảng đỡ lấy cột sống nên việc đặt những áp lực không cần thiết lên xương chậu cũng đồng nghĩa với việc bắt hệ thống cơ và xương khớp ở cổ, lưng giữa và lưng dưới cũng phải chịu áp lực. Khi quá trình này kéo dài thì các khu vực đó sẽ gặp vấn đề.



Bác sĩ Eisenstadt cho biết: "Hành động này được thực hiện nhiều ngày, nhiều tuần là một trong những lý do gây ra những cơn đau ở cổ và lưng, thậm chí là gây ra thoát vị đĩa đệm." Do đó, mặc dù có một tư thế ngồi luôn hoàn hảo là điều vô cùng khó làm, nhưng bà khuyến cáo nên giữ cho đầu gối và mắt cá nhân vuông góc với xương chậu bất cứ khi nào có thể để bảo vệ sức khỏe cột sống.

Có thể liên quan tới chứng tĩnh mạch mạng nhện - dấu hiệu báo trước của chứng suy giãn tĩnh mạch


Tĩnh mạch mạng nhện gây mất thẩm mỹ và lo âu cho người bị​

Tĩnh mạch mạng nhện là các mạch máu nhỏ khoảng mm đến vài cm có thể thấy được như hình mạng nhện ở bên dưới bề mặt da. Điều này khiến người bị cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin khi giao tiếp,… do yếu tố thẩm mỹ. Theo thống kê của Cục quản lý sức khỏe và dịch vụ nhân sinh Hoa Kỳ thì khoảng 55% nữ giới và 45% nam giới tại Mỹ đang mắc chứng này.

Khi nói tới nguyên nhân của tĩnh mạch mạng nhện, giới y học chia thành 2 nhóm. Một số bác sĩ cho rằng tĩnh mạch mạng nhện có nguồn gốc từ gen di truyền, quá trình mang thai, do ánh sáng Mặt Trời và thường xuyên đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Một nhóm khác, trong đó có chuyên gia tim mạch tại trung tâm y tế Cedars Sinai - Hooman Madyoon - lại cho rằng tĩnh mạch mạng nhện có liên quan tới thói quen ngồi bắt chéo chân.

Ông lý giải rằng: Việc bắt chéo chân làm tăng áp lực đặt lên hệ mạch dưới chân có nhiệm vụ dẫn máu về tim. Áp lực do chân này tác động lên phía trên chân kia sẽ ngăn chặn dòng chảy của máu, từ đó làm suy yếu và tổn hại các tĩnh mạch dưới chân. Nếu các tĩnh mạch này bị tổn thương hoặc suy yếu, máu có thể bị tích tụ lại, khiến mạch bị sưng lên và tạo thành mạng nhện tĩnh mạch.
Bắt chéo chân gây tăng huyết áp


Ảnh minh họa​

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng đó là sự thật. Việc gác chân này lên sát chân kia tại vị trí đầu gối sẽ tạm thời khiến cho huyết áp tăng lên. Tại sao ư? Thường thì máu trong chân sẽ được bơm trở về tim ngược chiều trọng lực và đây đã là một công việc tương đối "vất vả" đối với cơ thể. Nhưng khi bạn bắt chân này lên chân kia thì máu sẽ càng khó bơm lên hơn. Do đó, cơ thể phải tăng huyết áp để máu có thể đấy về tim.

Bạn thường sẽ không cảm thấy bất cứ triệu chứng nào khi huyết áp tăng do việc gác chân gây ra, nhưng nếu điều này cứ lập lại thường xuyên, đó sẽ là vấn đề sức khỏe mãn tính. Do đó, nếu muốn ngồi lâu mà không bị tăng huyết áp? Đừng bắt chân này lên chân kia.
Tác động xấu tới các dây thần kinh ở chân



Việc bắt chéo chân không chỉ khiến huyết áp tăng lên mà nó còn ảnh hưởng không tốt tới tĩnh mạch và dây thần kinh dưới chân, bàn chân,… Việc gác chân này lên chân kia tại vị trí đầu gối sẽ gây áp lực lên dây thần kinh mác(peroneal nerve). Đây là các dây thần kinh lớn nằm ở bên dưới đầu gối, chạy dọc theo mặt ngoài của mỗi chân và đây chính là nguyên nhân của các rối loại chi dưới khi nó bị tổn thương. Áp lực khi bắt chéo chân có thể gây tê liệt tạm thời cơ bắp ở cẳng chân và bàn chân, khiến đầu gối không thể xoay được nữa và tạo cảm giác "tê liệt như có kim châm vào."

Có thể các cảm giác đó chỉ là tạm thời, nhưng theo bác sĩ Richard Graves thì nếu như điều đó cứ tái diễn thì các bệnh lý mãn tính có liên quan tới dây thần kinh chân sẽ xuất hiện. Ông cho rằng nếu có thói quen ngồi bắt chéo chân thì việc thả lỏng chân ra từ 2 đến 4 phút có thể tối thiểu hóa nguy cơ này. Tuy nhiên, ông khuyến cáo rằng nên từ bỏ thói quen này một cách hoàn toàn: "Lời khuyên tốt nhất là đừng ngồi bắt chéo chân để đảm bảo sức khỏe của bạn."
http://khoahoc.tv/doisong/yhoc/suc-khoe/65212_moi-hai-khong-ngo-cua-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan.aspx
 com-img           Photobucket

20 nhận xét:

  1. Một bài viết đầy tính khoa học , từ nay tôi sẽ bỏ thói quen ngồi vắt chéo chân , cám ơn và chúc bạn có một tuần mới với thật nhiều niềm vui ...

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Cám ơn lời chúc của bạn.Chúc bạn luôn có nhiều niềm vui.
      http://1.bp.blogspot.com/-UClTNhtdyOY/VQBjCdUEPzI/AAAAAAAAHfU/Ujps7zyByF8/s400/sunshine.jpg

      Xóa
  2. Sang thăm chị gái đọc bài hay, em gái thi thoảng vắt chân thôi hi hi
    Chúc chị tuần mới tràn niềm vui (~_~)

    http://i.imgur.com/yUX4qA7.gif

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Thế thì tốt rồi.Chúc BD luôn vui.
      http://1.bp.blogspot.com/-joQSZwoS_Ps/VQBjAGAVdRI/AAAAAAAAHfM/EEAe1uHvNdY/s400/8-3-cac-loai-hoa-lang-man-nhat-6.jpg

      Xóa
  3. Ngồi gác chéo chân là thói quen thường có.
    Cảm ơn chị,chúc chị an vui !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Hình như mọi người đều gác chân !
      Chúc em luôn có nhiều niềm vui.
      http://1.bp.blogspot.com/-J574U7bX2NA/VSlZBtXDYuI/AAAAAAAAHiM/6S-OrX-q4t0/s400/Sotaydulich_Hoa_loa_ken_HN_08.jpg

      Xóa
  4. Cảm ơn đã cho biết cái hại của ngồi chéo chân
    Chúc an lành.Mến

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Cũng chỉ là "Đọc báo giùm bạn" thôi mà :)
      Chúc bạn luôn vui khoẻ.
      http://3.bp.blogspot.com/-bav-F7SMI5Y/VSPnfroHutI/AAAAAAAAHhc/7__zX3aXE2s/s400/HoaLili.jpg

      Xóa
  5. Bài viết thật hữu ích, giúp nhiều người tránh được bệnh xương khớp do thói quen không đúng cho sức khỏe.
    http://i629.photobucket.com/albums/uu11/troimay/Gif/2015%20-%201g_zpsy8djus6r.gif

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Em nói đúng lắm.
      Cám ơn em,hoa rất đẹp :)
      Chúc em luôn vui.
      http://4.bp.blogspot.com/-ADWbdYQ24To/VSPnY6yHqII/AAAAAAAAHhU/jZdV202DE7g/s400/CATTLEYA-ORQUIDEAS-DE-FLORES-GRANDES.jpg

      Xóa
  6. Thêm xẹp tĩnh mạch hệ van /
    Máu không lên được có oan không nào /
    Khi trẻ nếu tréo chưa sao /
    Nhưng khi có tuổi dồi dào nhức đau./

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Đúng như em nói :)
      http://4.bp.blogspot.com/-NKVSueKKKXg/VPnVSX--VmI/AAAAAAAAHZk/zfW3WAmTRhg/s400/Nhung-gio-hoa-phong-lan_Tin180.jpg

      Xóa
  7. Ngày mới vui khỏe hp tràn đầy nhé chị iêu ,em sang thăm chị !

    https://lh4.googleusercontent.com/-W2i3amVgDtc/U5g9VdityNI/AAAAAAAEgI4/ncdf0f4uKJI/w426-h237/https%3A%2F%2Flh4.googleusercontent.com%2FwAL_jGn2R9RMmMzE1lm1jJWjBP5AdSPUZTN9dmsUY_Vp%3Ds0-d.gif
    Bài viết thật hữu ích cho mọi người chị ạ .

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Cám ơn em,hoa rất đẹp
      Chúc em luôn vui.
      http://3.bp.blogspot.com/-NrGabOr5fXM/VPnVFQxSekI/AAAAAAAAHZM/3nNQk0H9OcA/s400/holan-21.jpg

      Xóa
  8. http://d4.violet.vn/uploads/blogs/730254/mmm.gif

    Hihih em cũng vậy, bỏ thôi!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Đúng thế,nên bỏ đi em nhỉ?
      Chúc em luôn vui.
      http://1.bp.blogspot.com/-VUd_mZDAd-U/VPnU4ds6dYI/AAAAAAAAHY0/lYYYqhl4GAE/s400/8.jpg

      Xóa
  9. Cháu sang thăm cô ạ
    Cháu có thói quen ngồi bắt chéo ạ
    Chắc bỏ trừ khi ko mặc váy :D
    Chúc cô vui khoẻ
    http://www.greetingsfromheart.com/images/nature/nature-12.gif

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Cháu tính thế cũng phải.
      Bức tranh đẹp quá,cám ơn cháu :)
      Chúc cháu luôn vui.
      http://1.bp.blogspot.com/-fZ3gYOUDRtU/VPnU2YCOXbI/AAAAAAAAHYU/Kfd6Q2RSLuo/s400/10320465_1554067004862678_3174167617585792835_n.jpg

      Xóa
  10. Bài viết hữu ích quá cô à.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. :) Cô cũng mong như vậy :)
      http://3.bp.blogspot.com/-NqgmBU1vQ1M/VM-TdZOABUI/AAAAAAAAHME/W4vRmoaAlSQ/s400/h1.jpg

      Xóa

Các bạn có thể copy link hình (link trực tiếp) và dán trực
tiếp vào ô comment mà không cần dùng thẻ *